Psykisk hälsa — stress, utbrändhet och terapi
Psykisk hälsa är en viktig del av den allmänna hälsan. Att kunna prata om det på svenska är värdefullt.
Grundläggande vokabulär
| Svenska | Uttal | Bedeutelse |
|---|---|---|
| psykisk hälsa | /ˈpʃʏːkɪsk ˈhælsa/ | psychische Gesundheit |
| välmående | /ˈvɛlˌmɔːɛndɛ/ | Wohlbefinden |
| stress | /strɛs/ | Stress |
| utbrändhet | /ˈʉːtˌbrɛndheːt/ | Burnout |
| ångest | /ˈɔŋɛst/ | Angst / Angststörung |
| depression | /dɛprɛˈʃuːn/ | Depression |
| panikattack | /ˈpanɪkˌatak/ | Panikattacke |
| sömnproblem | /ˈsømnˌprɔbleːm/ | Schlafprobleme |
| utmattning | /ˈʉːtˌmatɳɪŋ/ | Erschöpfung |
| ohälsa | /ˈuːˌhɛlsa/ | Unwohlsein / schlechte Gesundheit |
Att beskriva psykisk ohälsa
| Fras | Översättning |
|---|---|
| Jag känner mig stressad. | Ich fühle mich gestresst. |
| Jag sover dåligt. | Ich schlafe schlecht. |
| Jag orkar inte med jobbet. | Ich schaffe die Arbeit nicht mehr. |
| Jag känner mig nedstämd. | Ich fühle mich niedergeschlagen. |
| Jag har svårt att koncentrera mig. | Ich habe Schwierigkeiten, mich zu konzentrieren. |
| Jag har ångest. | Ich habe Angst / Ich leide an Angststörungen. |
| Jag mår psykiskt dåligt. | Es geht mir psychisch schlecht. |
I Sverige finns Mind (självmordslinjen och stödlinjen), BRIS (für Kinder und Jugendliche) und 1177 för råd om psykisk hälsa. Det är helt normalt och accepterat att söka hjälp.
Behandling och stöd
| Svenska | Bedeutelse |
|---|---|
| terapi | Therapie |
| psykoterapi | Psychotherapie |
| KBT (kognitiv beteendeterapi) | KVT (kognitive Verhaltenstherapie) |
| psykolog | Psychologe |
| psykiater | Psychiater |
| kurator | Sozialberater / Schulberater |
| antidepressiva | Antidepressiva |
| mindfulness | Achtsamkeit |
| avslappning | Entspannung |
| stresshantering | Stressbewältigung |
Att söka hjälp
| Fras | Översättning |
|---|---|
| Jag vill prata med en psykolog. | Ich möchte mit einem Psychologen sprechen. |
| Kan jag få remiss till en psykiater? | Kann ich eine Überweisung zu einem Psychiater bekommen? |
| Jag behöver stöd med min stress. | Ich brauche Unterstützung bei meinem Stress. |
| Finns det KBT-terapeuter på vårdcentralen? | Gibt es KVT-Therapeuten im Gesundheitszentrum? |
Att stötta någon annan
| Fras | Översättning |
|---|---|
| Hur mår du egentligen? | Wie geht es dir wirklich? |
| Jag finns här för dig. | Ich bin für dich da. |
| Det är okej att inte vara okej. | Es ist okay, nicht okay zu sein. |
| Du behöver inte klara dig ensam. | Du musst das nicht alleine durchstehen. |
| Har du tänkt på att söka hjälp? | Hast du daran gedacht, dir Hilfe zu suchen? |
Undvik att säga “ta det lugnt” som enda respons — det kan upplevas som avfärdande. Bättre är att lyssna aktivt och fråga vad personen behöver.