Gesunder Lebensstil auf Schwedisch
Ein gesunder Lebensstil geht über Essen und Sport hinaus — Schlaf, Stress und Gewohnheiten spielen eine große Rolle.
Schlaf und Erholung
| Schwedisch | Deutsch |
|---|---|
| sömn | Schlaf |
| att sova | schlafen |
| sömnbrist | Schlafmangel |
| sömnkvalitet | Schlafqualität |
| insomnia / sömnlöshet | Insomnie / Schlaflosigkeit |
| tupplur | Nickerchen |
| djup sömn | Tiefschlaf |
| REM-sömn | REM-Schlaf |
| dygnsrytm | Tagesrhythmus / circadianer Rhythmus |
| återhämtning | Erholung |
Schlaf beschreiben
| Schwedisch | Deutsch |
|---|---|
| Jag sover 7–8 timmar per natt. | Ich schlafe 7–8 Stunden pro Nacht. |
| Jag har svårt att somna. | Ich habe Schwierigkeiten einzuschlafen. |
| Jag vaknar ofta på natten. | Ich wache oft nachts auf. |
| Jag sover dåligt på grund av stress. | Ich schlafe schlecht wegen Stress. |
| En god nattsömn är viktigt. | Eine gute Nachtruhe ist wichtig. |
Forschungen zeigen, dass die meisten Erwachsenen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht brauchen. In Schweden ist Schlafmangel ein wachsendes Problem der öffentlichen Gesundheit, das u.a. mit Bildschirmzeit und Stress zusammenhängt.
Gesunde Gewohnheiten
| Schwedisch | Deutsch |
|---|---|
| vana | Gewohnheit |
| rutin | Routine |
| balans | Balance / Ausgewogenheit |
| förebygga | vorbeugen / präventieren |
| förebyggande vård | Präventivmedizin |
| hälsokontroll | Gesundheitscheck |
| screening | Screening / Vorsorgeuntersuchung |
| vaccination | Impfung |
| stresshantering | Stressbewältigung |
| avslappning | Entspannung |
Gesundheitsratschläge auf Schwedisch
| Schwedisch | Deutsch |
|---|---|
| Försök att gå 10 000 steg om dagen. | Versuche, 10.000 Schritte täglich zu gehen. |
| Drick tillräckligt med vatten. | Trinke genug Wasser. |
| Minska på skärmtid. | Reduziere deine Bildschirmzeit. |
| Meditera i 10 minuter om dagen. | Meditiere 10 Minuten täglich. |
| Undvik alkohol och tobak. | Vermeide Alkohol und Tabak. |
| Ta regelbundna pauser i arbetet. | Mache regelmäßige Pausen bei der Arbeit. |
Präventive Gesundheitsversorgung
| Schwedisch | Deutsch |
|---|---|
| mammografi | Mammografie |
| PSA-test | PSA-Test |
| blodtrycksmätning | Blutdruckmessung |
| kolesterolprov | Cholesterintest |
| tandhälsa | Zahngesundheit |
| regelbunden motion | regelmäßige Bewegung |
| hälsosam vikt | gesundes Gewicht |
| BMI | BMI |
In Schweden werden regelmäßige Gesundheitsuntersuchungen (hälsoundersökningar) über Arbeitgeber und Gesundheitszentren angeboten. Nutze diese Möglichkeiten — Präventivmedizin ist kostenlos oder subventioniert.